Det, du er bevidst om, kan du gøre noget ved.
Det, du ikke er bevidst om, gør noget ved dig. 

ÅNDEDRÆT 5. uger

I de kommende fem uger vil vi arbejde videre med at styrke forbindelsen mellem din krop og dit sind. Denne gang vil fokus være på bevidste åndedrætsteknikker, hvor vi primært vil koncentrere os om sammenhængende vejrtrækning. Selvom det er en fordel at have gennemført første trin, er det ikke nødvendigt at have kendskab til tidligere åndedrætsteknikker. Gennem en øget bevidsthed om dit åndedræt vil du få en dybere forståelse af dig selv.

At mestre vejrtrækning er en fundamental del af helbredelse og et effektivt redskab til at praktisere mindfulness. Vejrtrækningen er et væsentligt værktøj til at påvirke vores nervesystem og mindske stress.

Åndedrættet er afgørende for at kunne leve i nuet og bidrager til en følelse af afslapning i hele kroppen.

Mange af os glemmer, hvor vigtig vores vejrtrækning er, selvom den spiller en central rolle i vores liv. Der er en tæt forbindelse mellem åndedrættet og nervesystemet, hvilket indebærer, at vi kan påvirke vores fysiske og mentale velvære gennem den måde, vi trækker vejret på.

Når du trækker vejret roligt ind gennem næsen, aktiverer du det parasympatiske nervesystem, hvilket hjælper kroppen med at slappe af. Omvendt kan en hurtig og anspændt vejrtrækning aktivere det sympatiske nervesystem, også kendt som "kæmp eller flygt"-reaktionen, som kan øge produktionen af stresshormoner. Indånding tilføjer ilt til vores krop og organer, mens udånding hjælper med at fjerne affaldsstoffer.

MINDFULNESS 8. UGER

Oplev Mindfulness: Et 8-ugers Program til Indre Ro

Tag del i vores transformative 8-ugers mindfulness-program, hvor du får en omfattende introduktion til kunsten at praktisere ikke-dømmende tilstedeværelse. Dette forløb er designet til dig, der kæmper med stress, angst eller følelsen af overbelastning, og som ønsker at finde redskaber til at genetablere forbindelsen til din krop og genopdage dit indre, rolige selv. Gør dig klar til at opleve verden på en helt ny måde!

Målet med Kurset:

Gennem vores program vil du få fordybende indsigt i din egen tilstedeværelse og opmærksomhed ved at studere og integrere otte centrale mindfulness-principper i din hverdag.

I en hektisk hverdag, præget af multitasking, overser vi ofte vores behov og følelser, hvilket kan føre til stress og ubalancer i krop og sind. Mindfulness handler om at være opmærksom på dine tanker, indtryk, følelser og impulser i nuet — med en venlig og accepterende indstilling, uden at dømme dem.

I programmet vil vi dykke ned i de otte mindfulness-principper, inspireret af Jon Kabat-Zinn. Ved at arbejde med disse principper vil du få indsigt i sammenhængen mellem krop, tanker, adfærd og følelser, hvilket hjælper dig med at håndtere tankemylder, modløshed og smerte. Du vil lære at være til stede i nuet og dermed genopdage dig selv samt løsne det følelsesmæssige greb om dit hjerte.

Dette forløb tilbyder dig en dybere forståelse af mindfulness og vil styrke dit nærvær i din hverdag. Deltag i en rejse mod indre fred, hvor du kan finde styrke og balance i livets udfordringer.